200TT 过半

200TT已经过半了，明天开始是第三周的第一天。我却请了假。

周二的解剖学课程结束后，带着膝盖和踝关节的片子去找了给我们上解剖学的治疗师小王老师，他看了以后并没有给到我一个很明确的诊断。只是说我的膝盖内扣，髌骨在下蹲中内移比较严重。至于脚踝的问题，他说腓骨肌损伤还比较少见的。然后我跟他说了我最近一阵子大腿内侧有轻微的麻木的感觉，我感觉他好像一下子很激动，好像很有信心治好的样子～，跟我说这个先要治好，不然影响肌肉的功能。

然后他一顿操作，我姿势换来换去，每次问我还麻吗？我都很不好意思地说，还是麻的… 大概弄了15，20分钟吧，他也累了，然后旁边的莎莎姐还等着，于是就把我转手给他的女朋友燕子了，也是一名治疗师。燕子继续带着我做臀桥的练习。做到后面真的力竭了。然后她教了我一些简单的呼吸练习，让我循序渐进地增加核心的力量，也可以做一些臀桥增加臀部的力量。

那天从馆里走出来的时候，我感到特别的沮丧和焦虑。因为首先他说麻是一个需要立刻被解决的问题，但是治疗后并没有得到任何缓解。其次，他指出了我一堆膝盖的问题比如超申和内扣，还有以后可能会发生的膝关节的病变，但是并没有告诉我自己如何去解决。最后，给我的感觉，我的肌肉力量实在是太弱了，膝关节的位置又有问题，所以现在做一些瑜伽体式就很容易发生损伤。

可能是累了一天，上午的my sore自我练习很有挫败感，下午的解剖学课信息量太大，我感觉无法消化；又没吃晚饭，然后带着很大期待终于找到了以为可以救我的物理治疗师，却最终是这么一个收场。我所有对于身体的焦虑爆发了，抵挡不住，回家的路上，我就又陷入了heidi老师说的那种自怜自艾的故事里头。我无比羡慕班上那些很fit的同学，比如和我年龄差不多的Tiffany或者Ivy，还有孩子都已经高中或大学但是体力反应还有学习能力都超过常人的月亮和静姐。

我好不容易请了假，花了那么多钱，来到了我喜欢的老师的瑜伽培训班里，感觉每天都有新的收获，但是怎么突然就这样了呢？zoe正好发来信息，问我学习进度，开玩笑说要预约我的私课。我突然就开始又丧又委屈地向她吐苦水，期待可以获得一点点安慰。但是别人的安慰终究只是安慰，并不能解决我的困扰和焦虑。更要命的是，我的两只膝盖都开始疼痛起来。回到家，掐腰肌和臀中肌也开始酸痛…

过去的两天，就是在担心和焦虑中度过，担心是不是接下去两周都不能做瑜伽了，甚至短时间内都要先做力量训练而不能做瑜伽了。担心膝盖治不好，担心髋的那个摩擦在这几天的训练中慢慢变地更严重了…我开始怀疑我上这个课程是不是一个错误的决定。中医也说我的气血很虚，不适合大量流汗的消耗类的运动，本来以为这个培训班主要是基础的建立，强度比较适中，可以帮我慢慢调理回来。上了两周才发现，虽然是基础，但是毕竟是阿斯汤伽啊，对柔韧性，力量，和呼吸配合的要求都非常高。虽然说阿斯汤伽号称适合任何人，包括体弱多病的人和老年人。但是我们这个毕竟是教培课，老师对我们有很高的期待和严格的要求，我也会逼着自己去完成。哪怕已经流了很多汗，感觉开始透支，哪怕做战士一的时候，因为脚外侧不能压实地面，导致膝盖在旋转中承受了很多的压力有点卡住和疼痛，但仍在坚持。哪怕已经做了近2个小时不间断的动作后，仍在坚持做串联，当老师问我还能再推两个轮式吗？我其实真的真的很累了，但是我跟自己说，不要陷在这种累的感受里，不要给自己设限，于是又推了一个…

我好像有点搞不清了，什么时候应该听从自己身体的信号和心里的声音，停下来休息，什么时候应该试着去突破身体的极限…

前两天都站在了教室最后一排的角落，然后被老师点名了，她觉得我好像不想被纠正，也不想跟上大家的节奏，说我不应该陷在自己的小世界。我百口莫辩。我觉得自己只是觉得那里不会吹到风，然后旁边有很大的空间可以堆乱七八糟的辅具和毛巾。但是我内心也知道，更深层的原因是，在那里不会被看到，累的时候自己可以偷偷懒，慢的时候也不用逼着自己去跟上大家的节奏。但是heidi老师显然有点担心我，会派Julie老师过来我这边做示范，自己也会经常看向我这边提醒我一些动作的要点，经常被她call到。想着老师那么关心我，还是很受宠若斤和感动的。所以周一的早上我就重新回到了第一排，那天上午，我放下了一些压力，带着更多的觉知，专注，准备好电解质饮料在一边。果然在做分腿前弯的abcd四个动作的时候站起来不会头晕了。也因此信心大增，所以后面的一些坐姿扭转的动作也完成地比前一天好很多，都可以自己绑住手了。当Heidi 老师过来准备帮我做后滚翻那个动作的时候，我竟然鼓起勇气自己就滚过去了。我突然相信了原来很多时候，身体的限制都是自己加个自己的，只要全然地专注，配合呼吸，其实很多动作都没有自己想地那么困难。

但是周二上午，因为早饭没有好好吃，匆匆来到教室，这一天因为时间紧张又没有了静坐的练习。老师让大家自己做几个热身，就开始了my sore的练习了。我做拜日式AB的时候，Julie好几次过来帮我做ekam这个抬起手臂的动作，帮我把肩胛骨往前推，帮我放松斜方肌。而我越是想做好这个体式越是力不从心，所以到后面做幻椅式的时候都是摆摆样子了。其实做拜日A的时候就已经感觉到累了，也记不清自己做了四个还是五个，只能硬着头皮再往下做完所有的拜日式。下犬的时候担心自己太往下压，战士1的时候担心膝盖…反之做完拜日b就开始滴汗了，不像前一天所有动作做完也没有滴过一滴汗。后面的动作就开始搞不清东南西北了，对着纸看老半天也不知道在看什么，老师过来问我的进度，语气比较凶，不过我也没太take it personally， 因为我觉得那是她自己的执着，我看她对其他人也是强忍着怒火的感觉。后面的动作真的是瞎做了，如果不是老师在，真的想就地躺平大休息了。慢慢终于熬到了真正的大休息的到来，感觉快虚脱了。唱完closing mantra之后，老师板着脸问大家有什么问题。我觉得没啥好问的，说来说去还是因为自己体式不熟悉所以做的时候就很难专注，很多内耗。其他同学提了问题也是被老师阴阳怪气地批评是你们自己没有用心。那一刻我想大家都很委屈，因为我们真的都很努力了。大家毕竟不是很有经验的老师，甚至是习练者，有的才一两年，大多数是像我这种三天打鱼两天晒网地练了多年也没练出个啥的人，要在那么短时间内完成整个第一序列是很难的。中午和静姐还有cindy吃饭的时候，静姐也说感受到老师自己很焦虑。

我想也许第二周的最后一天是一个节点，她也很希望自己两周的教学有显著的成效吧。不然她也不敢发证书给大家。但是其实班上的人大多数都只是希望通过这个课程来了解瑜伽，能让自己的体式进步一些，真正想要做老师的很少。何况这200小时，只是触摸到了瑜伽的一个框架而已，很多细节都要回头自己慢慢看书去消化。Heidi老师是那种对瑜伽有着毫无保留的信任和热情的人，也是对自己非常严要求高标准的人。我觉得在这种气压下，除了一些年纪稍长的人，其他学员多少有些紧张。我根本不想说任何话了，只是自己默默在笔记上写一些感想…

总的来说，这两周的信息量很大，其实每天回来都要好好复习才行，但是有时候太累有时候晚上还要上课，根本没有精力了，只能简单记一下今天大致流程，来不及去推敲和思考。但是在没有很好的解剖学的基础上，很多体式细节其实并不能掌握原理，只能死记硬背或者靠身体去感知去记住感觉。但是对于我这种反应慢半拍，身体很紧，感知力比较弱的人来说，真的是挺难的，而且每次一个体式，不但要记住自己怎么做还要学习如何帮别人去调整，还有如何喊口令…

好吧，抱怨了那么多，其实收获也是巨大的。尤其是今天，我突然想明白了，其实是自己太急功近利了，想要通过这20天能快速增重，每天去称重，但是每次都失望。当发现自己不管是脂肪还是肌肉都没有任何增长的时候免不了对瑜伽产生怀疑，包括之前喝的中药，之前试的推拿。我感觉好像每个体系我都试了，但是都无济于事，而且体系和体系之间有很多矛盾，我站在十字路口不知如何往下走。

但是转念一想，瑜伽不是健身。通过这两周的学习，我慢慢揭开她的面纱，越来越明白，瑜伽是建立在哲学基础上，需要配合呼吸的一种动态冥想。最终的目的还是帮助自己的身体建立觉知，通过经年累月对于经典的研读，呼吸的练习，体式的精进，最终掌握这门动禅法门。至于健康有力的形体，那不过是副产品。如果一开始就抱着增肥的目的去练习，势必会偏离正确的轨道。所以，虽然遇到了很多的困难，但是好在我开始知道自己需要努力的方向，也能更快地从低落的自怜的情绪里都出来，做一个旁观者。

晚上跟Heidi老师请假，她提醒我这些都是声音。都不是真的。我回她，我已经预料到了这条路上会有的困呐，我已经准备好了，我前所未有地想要在瑜伽这条路上认真地走下去。

睡吧，希望明天早上疼痛就没了，核磁也能顺利预约到吧。请象神保佑我吧🙏！