说实话，在课程推进到最后一周的时候，我虽然感叹时光飞逝，但并没有特别留恋或者希望它不要那么快结束。这种感觉就像是那一年的长途旅行，出发前心想终于可以摆脱日复一日无聊的工作了，接下来的每一天我都会在不同的旅店醒来，和不同的人交流，遇见不同的风景… 但真的上路了，才知道长途旅行中，能po上朋友圈的高光时刻很有限，很多时候其实是有点疲乏的，焦虑的，甚至无助的。我很佩服那些可以浪迹一年半载的人。于我，从新疆开始，到西藏，到尼泊尔，在走完了两周多的大环后，体能就消耗地差不多了，虽然在博卡拉吃吃喝喝恢复了不少，但是旅行的新鲜感已慢慢消失殆尽。当然钱用地差不多了也是另一个因素，每天花钱没有紧张的焦虑感开始控制我，所以虽然加德满都有那么多好看的工艺品，但是我很多时候都是在window shopping。于是终于踏上了回国的飞机。同样地，在200TT刚开始的时候，一切也是很美好，还记得第一天清晨的朝阳，人烟稀少的马路，空荡荡的10号线，静谧的永福路，热闹的安福路，美食一条街乌鲁木齐中路……. 清晨的冥想，木头的香味，午后照进教室的阳光…. 但是一天天地大脑被越来越多的知识塞满来不及消化吸收，一周5个早上3个小时的高强度练习让身体被掏空，再加上各种情绪…所以到了最后一周，是有点觉得：啊，终于…
最后一周其实是比中间两周轻松不少的。一方面早上的晨练不再是固定的阿汤，而是加入了很多变体。现在回想起来，晨练最累的其实是第二周，基本上每天都是拜日式+第一序列，给我的挫败感非常强。第三周主攻第二序列，老师有几天说我像是吃了大力丸，其实是第二序列的很多动作对我反而更简单。第四周老师加入了很多高难度体式，因为前三周的积累，很多同学的身体已经做好了准备，大家都开始尝试什么手倒立或者高级的平衡体式。虽然我依然没能搞定头倒立， 前驱也因为髋关节受限没明显的进步，但是我的扭转的确深了不少，因为胸椎的打开后弯也更有感觉。
另一方面，最后一周课程内容更多样了，新鲜感一定程度上缓解了累计起来的疲劳。
阿育吠陀 — Alex老师连线用了大概两个多小时的时间简单地介绍了一下。我测出来80%都是Vata。在阿育吠陀体系中，要三个dosha平衡才是健康的身体，所以怪不得我现在的身体是这样的状况。这套系统也让我理解了为何以前在朗奔寺，阿姜说我体内风大。自从学了瑜伽历史后我才意识到，原来佛教的很多东西都是起源于数轮呢，不管是佛教还是印度其他宗教，其实都很大程度上受到数轮的影响。所以南传佛教里也讲地水火风这一套。了解了一些阿育吠陀就会怀疑中医是不是也和它有关呢？由于对这两套体系我都只是了解一点皮毛，还暂时不能有任何结论。不过有些中医无法回答我的东西，阿育吠陀倒是给出了合理的解释。可能古书里的中医也有很多关于能量和信息层面的内容，但是市面上的中医更多还是从身体层面入手。当我知道了vata的典型特征后，好像也更能接纳自己的身体了，除非有重大变故，不然可能这一身都是这个纤细的格局了，当然，我觉得好好调理，达到110斤左右是完全可能的。阿育吠陀等看了更多书以后再来写吧。
和平武士 — 虽然有点cliche，但还是挺好看的一部电影。电影里很多桥段和台词都是在阐释正念，觉知，当下等现如今很流行的一些概念。
体态评估 — 只有一下午的时间。没听懂，问了其他同序大家也都没听懂，所以不是我的问题。一方面我觉得这个真的要看很多身体才会有感觉，就像我教了那么多年英语才能在听到学生讲英语后马上听出她的发音问题。另一方面我觉得这个应该和解剖在一起讲，或者和体式编排一起直接放到第一周，这样后面的课程大家才比较有针对性。在学习体式的时候也能更好地了解为何有些体式自己就是做不好，或者在帮助他人纠正的时候可以根据她的身体情况做出更适合的纠正和调整。
体式编排 /自我练习— 同上。只有一个下午。本来这是我在培训中最期待的部分，为什么有的课上完身体很舒服有的感觉很累甚至不舒服，体式编排的原则究竟是什么？学了以后就可以自己在家练习了！ 但是老师只讲了一个大原则 ：开场 — 暖身 — 站姿 — （扭转）– 坐姿 — 核心 — 后弯 — 结束体式。 老师说，这样的顺序并不是所谓的让身体热起来然后又冷却下来。而是要在各个平面上让身体慢慢打开，这样才能达到一节课的目标，比如开髋之类的。也能完成高潮体式让学生有成就感。两天后老师让我们用这个原则给自己排一套，我应付了过去，因为我觉得我一定要慢慢消化了这一个月的内容，了解了大部分体式的作用，才能真正地去做好这件事情。
行禅坐禅禁语 — 这个对我很简单毫无压力，但也正因为如此，我反而没有那么认真对待了。因为在内观时都会没收手机，而且时间很长。在这里大家虽然吃饭的时候不互相说话，但是大家却边吃边看手机，饭后大家也会无声地分享食物。所以我也就觉得无所谓了，还主动跟别人说了话，这样不好。毕竟老师制定了规则就要遵守，而且这样也影响了其他同学的感受。结束后大家分享感受，很多同学说的东西都是我在清迈初接触内观后的体会，过了那么多年，我早已经在头脑层面了解了这些，但是在实践层面，我还有很长的路要走。
婵柔体验课 — 再次体验了婵柔，依旧感觉很难很难。婵柔在我的理解既需要肌肉力量，又需要舞蹈的律动，还需要瑜伽的感官内收，最后还要配合呼吸，真的好难。
毕业典礼 — 没想到最后自己会不停歇地讲了那么长一串感想，从同学们说到老师最后回到自己身上。被听见，被理解，被欣赏，被喜欢的感觉让人放下了很多束缚，有种restack的感觉。这是一个很好的ending，我更愿意理解为，因为这一个月的坚持，一些业力正在慢慢消融，最终让我勇敢地表达自我，为课程画上了一个句号，虽然我一直责怪自己不够努力，最后两周笔记也写地很少，但是另外一方面我又相信，很多信息都已经被身体接收到了，并且已经开始转化了，不管是身体还是灵性。
写完这篇文章的现在，其实距离课程的最后一天已经过去了一个多礼拜了。这一周，生活重新回到上班下班的轨道上。清晨会在6:30到8点之间自然醒，取决于前一天几点睡。静坐30分钟，几组拉升，做3个以内拜日式。想想课程上的强度，真不知道自己的身体怎么应付过来的。我的身体像是一部老爷车，撑了一个月以后，到了目的地，终于可以放松了，哪哪都在想，右肩和上臂好像有一根筋吊住。也许又是自己给自己找的借口，要修养一阵。
昨天去了小夕家，去做体态评估，开始实践才知道自己真的什么都不懂，面对她的各种问题，很难给出任何解释。不过想想这也没啥好气馁的。本来体态评估的基础就是对解剖学很了解又接触过大量案例。我现在连身上的骨头肌肉啥的还没弄懂呢。在任何一个领域，觉得不懂的越来越多，也说明在正确的轨道上吧，这几天每天边泡脚边看《功能性瑜伽解剖学》，真是一天中最惬意的时间。这本书一定是一个n写的，深入浅出，娓娓道来，太有启发了。
虽然好像我目前能把课程显化出的很有限，但是有些改变却实实在在的开始了：坐的时候终于体会到抬头挺胸的感觉了，会总是有意识地把骶骨收进去。打坐的时候上半身不堵了，气能慢慢开始下行了，好像大腿后侧的麻都好了一些，不知道是否是错觉。做事情，说话，不那么纠结了，饭后不胀气了…虽然雷诺还是会发，但是回血貌似快一些了。
此处缺一个ending…没关系反正还有一篇总结。
每天都是一种练习 