Day 21 每次打坐完都感觉自己是一条被法海打回原形的青蛇，痛苦扭曲地蜷缩在地板上。经行时想到张悬的歌，欲望把眼前的地板铺满形容此时的心情最合适不过了，想听音乐，想吃芝麻汤圆，想泡咖啡馆，想睡到自然醒，想看书想看武侠片。话说每次走近窗边都能依稀听到墙外传来的靡靡之音，旋律很像80年代的港台歌曲，每次都会让我小分心一下。有时候墙内的诵经声和这个同时响起会有很奇妙的感觉，想起了学生时代最开心的莫过于买回9块8的新的磁带迫不及待把AB面全部听完选出自己喜欢的反复学唱，怀念啊。小参时愿海姐说她两天只睡了3个小时把我给震惊到了。她说前天晚上窗外的歌舞声震耳欲聋，而她心如止水，这种巨大的反差让她感动地流泪了。阿姜开示说我们不能控制外部世界的喧嚣但是我们可以自己的内使它保持宁静。觉尘姐说她心中升起了强烈的对于事物因缘的感觉，并且洞悉到一切无常。我趁机也开始向阿姜汇报，助理那里每次就说正常正常。我已经懒得再说那些身体的痛，也开始谈一些内心的感受。我告诉阿姜比起刚刚开始的患得患失，我现在变得不那么执着于每次练习的好坏，全盘接受，并且深感持续性的重要性，量变才会有质变嘛。阿姜欣慰地表示我开始体悟到中立的重要性并提醒我质和量要同时提升。楼下慧姐出关了，她说是很不错的体验可惜她遗憾自己没有到达师太所体验到的寂灭状态。并且仍在纠结要不要为了后面10天而浪费一张机票，我跟她说保持平常心就好，可是人总是当局者迷旁观者清，第二天痛起来又没法淡定了轮到别人来开导我。

胡思乱想/欲望本身并没有错，执着于欲望才是问题，放下不等于解除。/ 我们的痛苦来自于对理想的执着以及我们将事物复杂化。我们总是按照自己的想法认为他人应该怎样怎样这个世界应该怎样怎样，可是这个世界从来就没有达到过我们心中的标准，还差得很远很远，于是我们开始抱怨每件事情每个人。

Day 22  早上的练习昏沉地厉害，于是又反复起来，早餐时和慧姐还有师太坐一起，师太看出我情绪不高于是开始安慰我，跟我说练习本身并没有好坏，每一次的练习都会让你变得更有耐性并从中得到力量。这个角度比我昨天那个又高明不少啊，正能量啊。不知道是否是因为两天的闭关，她今天话特别多，人都走光了我们还在聊，聊她之前的浮华生活，聊到她的女儿时她第二次在我面前流泪，我再次无语只能抱了抱她。聊到爱情，我说既然了知无常明白一切终会曲终人散那为何还要开始，她说佛陀开示，灾难和明天谁知道哪个先到来，所以要活在当下，有爱的时候就去爱，没了就放下，这道理我懂，可是有时候就是需要从别人口中说出来才能令自己信服。

我觉得自己好幸运，总是遇到这些贵人给我能量助我成长，也让我更加坚定，人不能只活在自己的小世界里，一个人的成长是受到了多少人的关爱和帮助啊，我希望自己可以变得更强大这样就有能力去温暖别人了。

下午状态暴差，竟然靠着墙也坐不住，于是去扫地去，刚刚扫完就刮起风下起雨落叶无数，心情就这么好了。越来越享受扫地的平静，虽然还远到不了师太的境界不过和自己以前比有提升就好。和慧姐聊天，她说她终于能够放下10年的情伤，原谅对方，闭关期间想到这十年来因为自己的愚痴而所受到的苦嚎啕大哭。我说这不是最好的事么，还要去追求什么寂灭境界，如果我们能像师太那样在之前的寺庙每天花6个小时去扫地放下在法国的一切物质生活，那我们也能达到那种境界了。晚上的打坐比白天好多了，恢复到正常水平，这样才有点信心开始闭关啊，终于要和这个大Boss决斗了，而这个Boss就是我自己，那个懒散，患得患失，追求完美，想太多做太少，不自信的我。

Day 23  楼下姐姐说我头上有头皮屑问我是否昨天没有洗头，还有上次她见我去抓脚上的蚊子包便让我洗完手在用她的手机，还有之前的裤子事件，包括平时她看人的点点滴滴，都反映出她的精神洁癖，她就像一面镜子让我看到从前自己有多苦，那么多喜欢不喜欢，那么多欲望和要求，那么多患得患失疑东疑西，如果能把这些都放下，那是多清明的一颗心啊。小参时觉尘姐说突然明白为什么自己那么不喜欢穿丝绸衣服的人，因为小时候看到过别人从禅身上抽丝的过程，因此埋下了那么一个嗔心的种子。阿姜开示说，禅修的目的就是为了让我们变得更慈悲更善良，要同时升起对禅和伤害它的人的慈悲心，因为两者都在受苦。觉尘姐提到经行中感到自己的额身体越来高比窗户还高，这个我之前也在打坐时有感到自己处于宇宙中心，阿姜说这些只是禅修时的副作用而已，不用去理会，不要困于所缘，要持续关注自己的内心，感恩。真是听君一番话，胜读十年书，胜走十年路。我跟阿姜说了我的身体反应，阿姜说我体内风大，并说禅修可以帮助我排出体内的胀气。并让我再继续练习，闭关还暂时不急于一时。晚上愿海姐听说我便秘和昏沉后说我体内浊气多，给了问我补气的草药茶和酸枣，还提醒我不要和别人讨论禅修会耽误自己，她听说我从散盘换成单盘一脸无语，说刚刚开始如果能做到散盘不同就已经很了不起了。所以这就是为什么禅修不能讲话，为什么要和阿姜小参。回到房间后的经行从未如此平稳宁静，打坐从顺畅到急促再到顺畅，从饿到不饿，我耐心地观察自己的身体的变化，慈悲心便升起来，于是把今天禅修所得到的功德 和爱回向给非洲那些饱受饥饿困扰的孩子们。想到自己能顺顺利利长那么大真是要感恩，不禁哭了起来，终于能原谅那些伤害过我的人，感谢那些帮助过我的人。

Day 24 一整天在房间里练习，只是移动了柜子的位置，窗帘拉开，树影投在地板上美极了，风一起，叶子们便在地板上跳起舞来，时而欢快时而舒缓，我看地着了迷，连打坐也没有了心思，傍晚时分，最后一缕阳光映在鹅黄色的门帘上，心中被说不出的温柔击中。小参时我和阿姜说，以前我总是试图去佛塔去大殿去听唱诵企图从中获得宁静，现在明白宁静就安住在自己的内心。晚上肚子饿了便喝了杯麦片咖啡，然后肚子就不舒服了，经行和打坐都超不过20分钟。

胡思乱想/平时忙忙碌碌很多念头来得快去得也快没时间去观察他，可是现在每天有大把的时间可以窥探到自己的心。我发现我停不下来对他人的批判。这个人从没见他扫过地，这个人的裤子也不提一下内裤都露出来了，这个人的外衣太透了内衣都隐约看得到，这个人坐禅整天靠在墙上打酱油，这个人的纹身真难看，这个人整天找人闲聊不知道是来干吗。我真的很不喜欢自己的这种嗔心。

Day 25 早上又睡懒觉了，纠结要不要告诉阿姜我只做了10个小时不到。从小就是这样，在意老师怎么看我长大了在意老板的看法，责任心太高行动力太弱，说穿了就是不能接受自己的不完美，不好就不好，懒就懒啊，下次改正嘛，改不掉就继续接受自己是个懒人的事实，这样想会轻松点吧，能放下就放下，放不下就先晾在一边，不用把所有的都放在心上抗在肩上，做人何必这么累。

小参时，两位师姐让我和阿姜说他们要回国了，好突然，连阿姜都有点吃惊，更别说我了。觉尘姐表现地比较平静而愿海姐则一反平静的常态在阿姜面前潸然泪下，阿姜问她还会不会保持美琪的身份，她说不管将来是不是美琪但是都会留在寺院，因为法。阿姜的脸时而深沉时而慈悲，而愿海姐的脸上表情克制平静可是内心早已翻江倒海了吧，我被这副师生之间的真情画面给打动。而对于他们两人的离去我也深感失落。和觉尘姐之前就认识了，不是因为她我也不会来到朗奔寺不会皈依佛教。不是亏得她一次次耐心地给我讲法，我不会坚持到现在不会有那么多感悟。愿海姐一开始没有怎么接触，就见她每天去阳台打坐，一坐就是一小时动也不动，那时我刚刚进来只能坐15分钟就要抓狂，不禁对她心生羡慕和佩服，踢了度的她配上大气的五官有种庄严的美。不笑的时候显得很平静笑起来又纯真可爱。她是那种滴水之恩当涌泉相报的人，我只是帮她翻译了几句话而已，而且这里面还有可以学习的私心在，而在她看来我是牺牲个人时间在帮他们，第一次就特地为我泡了普洱茶，后来就三天两头给我这个给我那个看见我就塞吃的给我。晚上和他们道别时，她说她一般不跟禅修者讲话，但是她觉得我特别懂事就把我当小妹妹一样地看待，越说我越不舍。人与人之间的联系和气场真是奇妙，有的人一起工作了好几年分别之际也不会挂念，而有的人见过几次面说过几句话就会有别样的感情在心中蔓延，也许这就是上辈子结下的缘吧。这一年太多聚散离合，大家各自珍重，且行且珍惜吧。

Day 26  /Determination 1

小参时 阿姜什么也没有问，就说，现在你更了知无常了吧。大师就是大师啊。的确，我这一天的感觉就像这一天的天气，开始时风起云涌，情绪化，下定决心却紧张，气压很低。熬到中午吃完一顿饱饱的午餐，不知是由于前面过度用力还是饭吃的太饱开始昏昏欲睡，每次坐在马桶上必须很有觉知才能不睡过去，脑袋沉甸甸，就像这从天而降的大雨，不断向下向下。。。雨停了，昏睡也没有了，睁开眼，阳光从树林间穿过窗户照在我腿上，空气中的明澄将我的疲倦一扫而光，整个人突然轻松下来，便便也呼之欲出，身体从一块铅变成了一根羽毛，好舒服的感觉。我这个人从小到大就容易紧张，动不动就范恶心，胃胀，嗝气，其实都是紧张引起，但愿今后能够放松一些吧。

Day 27 /Determination 2

还是没有忍住上床睡觉了，先是靠在墙上再是蜷在垫子上，最后还是没有挡住床的诱惑啊，睡到了早上4点敲钟还意犹未尽，又睡了2个小时，估计共睡了8个小时！！！！醒来后就开始后悔，怎么不再撑一会呢，像我这种心沉的人做错什么事最受罪的永远是自己，想起觉尘姐说不要自责，那就试着理解自己把，意志力不坚强也好，懒也好，那就是我啊，况且睡饱了再多想也无益了还不如在结下里的时间里好好练习。大概因为睡饱了今天特别精神，完全不困，一整天都感到平静，喜悦。早中饭都很合胃口，Pikiki送来了蛋糕，惠姐见我油光满面便给了我她不怎么用的洗面奶，Lynnsay昨天还送来了饮料留下只言片语，还有不知是谁留在门上的各种小零食。关于闭关 ，今天的 练习是要法院出现寂灭现象，说实话我对此没有期待，不过也短短出现了几次，也不知道是不是，对我来说这次禅修所获得的平静，力量与爱远比这个来的重要，还剩最后一天加油啊。

Day 28 /Determination 3

有种破罐子破摔的感觉，前一天晚上在愿海姐房间里和两位师姐还有pikiki聊天聊开了收不住了，觉尘姐后来跟我说要跟我忏悔因为这样对我的闭关太不好了。pikiki是完全没有sense的，我自己也跟着她瞎闹，唉。晚上9点多从她房间出来开始打坐，一直撑到凌晨三点半 ，然后上床睡觉。白天断断续续练练睡睡，下午和愿海姐告别后更没有了心思 ，散乱地不行，满脑子都是 要不要去放光寺听法，去的话是坐大巴还是飞机呢。既然静不下来就开始看愿海姐给我的佛书，之前还信誓旦旦答应过她禅修结束才看得，看得困了又去睡了一会，醒来时自己都觉得自己红光满面哪像闭了三天关的人，怎么去见阿姜啊。阿姜一见我便用他充满慈悲的声音关切地问我怎么样啦 。我低着头说对自己很失望 蹲了太多马桶睡了太多觉。阿姜笑了说，没事没事，无我啊无我，现在你禅修过了应该更深有体会了吧。说我表现很好还给了我一根天然的蜡烛让我在明天的佛诞日可以用。明天阿姜就又要去欧洲了，我说希望在放光寺能再与阿姜见面。

晚上最后一次去觉尘姐那里小坐，聊了好久好久 ，也终于下定决心要去安居听法，在她面前我就是完全透明各种喜怒哀乐都会告诉她，她说我短短一个月能有这样的感悟已经很好。让我不用太介意打坐的时间，那个是禅定，和四念处无关 。这一个月如果不是她我想我早就离开了吧，谢谢你，觉尘姐，我修行路上的领路人。

Day 29 佛诞日

今天是放风日。上午听比丘尼讲座，因为我已经听过好几次了，内容开始重复了 所以对我并无太多新意，不过能见到她还是很开心 ，仅仅是听着她讲话心也能静下来。我坐在最后一排看着每个人 不断地变换着姿势，而我正好抓住这个机会打坐，保持散盘的姿势很久没有动。昨晚觉尘姐说其实你还是不接受痛苦啊，你还是拒绝啊，她举了个很生动的例子，让一个男生每个月来一次大姨妈是件让他们崩溃的事，可是对于女人来说就没什么因为习惯了接受了 ，这个比喻深入浅出很有启发 。下午送觉尘姐去机场被清迈市内的蓝天白云给惊呆了，一个月呆在古树参天的寺里看不到太多天空。这才是清迈该有的样子啊，冬日的阴霾终于被连日的雨水洗刷干净，话说这几天一到傍晚就大雨滂沱已经有了雨季的苗头，较去年早了不少。晚上去绕塔祈福，佛诞日，人比平时多了不少。回来后坚持把最后一小时做完，以前每次睡前的最后一小时我都坚持不了，坐了半小时就放弃了。但开始观智课程后的状态比起之前好了不是一点点，不知是巴利咒文的神奇魔力还是在闭关期间压力太大出来后就放松了，60分钟的打坐变得触手可及，那些死去活来的痛也随着便便一起冲到马桶里去了么。闭关期间因为便秘喝了蔡伯丁给我的据说又能驱蚊又能美容的便秘中草药水，那个东西好凉喝了之后肚子鼓的厉害，一直向上厕所但也不是很通，一天大概会有两次拉稀，连续三天皆是这般，到了第三天拉的也差不多了肚子才开始平下来，而现在感觉体内的毒素被排地差不多了 ，肯定瘦了不少，腰细地来。不过这种身轻如燕柔软无骨的感觉真好啊。

Day 30 观智第一天能达到这样的境界我真是没有料到。状态一如昨天那样好，中饭吃了很多很多下午却又一反常态地很饿，因为其实一个月了按理说肠胃已经适应了过午不食了 。可能是身体在调整吧 ，洗澡时发现身上开始蜕皮了，我在缅甸两只脚被摧残地不行了 终于在这短时间里被慢慢养好，还是执着于色相呀 。每天都对无常的体会更深一点，一会心乱如麻一会心如止水已经习惯了这样的反反复复。以前恋爱时总觉得对方的心飘忽不定，现在才明白自己的心一样难以捉摸。连自己的心都抓不住，却企图要去抓住对方的心，真是愚痴啊，连自己的心都抓不住还想要去抓住世间万物，真是愚痴啊。

人好像全走光了，暂时也没有出现新面孔，晚上在阳台打坐，除了我自己的房间，其余房间的灯都暗着，来来玩玩，我也即将离开，留下师太一个人，她会感觉寂寞么，不会吧，连家人朋友全都可以切断抛在脑后的她怎么会因为一个陌生人而心里泛起涟漪。

 

Day 11 上午在大殿两侧的通道练习，房顶很美啊，路上遇见比丘尼，她还记得我名字问我感觉怎么样。下午小参前很累，想从阿姜那里获得一些鼓励和意见，可是落空，感觉失望，之后的练习完全没有状态，从未感到如此low。晚上我去找觉尘师姐聊天，她耐心地跟我讲了很多关于禅修和关于佛教的东西，让我恍然大悟，又重新打起精神来。

Day 12 短短一天心境竟然可以发生如此大的变化，昨天的这个时候心神不宁，今天却充满能量，有如神助，连做了7个小时，轻松拿下50分钟的打坐。初中同学的脸庞和名字一一在脑海中浮现，原来记忆从未流失，只是暂时被忘记了而已。想起妈妈年轻时的脸庞情不自禁流下眼泪，好想马上回到她身边陪着她。今天小参时阿姜貌似睡着了，听说其实他和比丘尼两人身体都不是很好，唉，不容易啊。我觉得小参时的收获没有以前那么大，不过还好有觉尘世界在。

Day 13 因为看了禅修手册，发现以前完全没有掌握要领啊，今天按照指示去做，却发现因为多了这些顾虑反而怎么做怎么乱，嘴里不停在念，可是心思还是无法集中。中午吃饭时和阿婆一起坐，之前Lynnsay在的时候大家一吃饭时有过一面之缘。头发已全部花白的她身上透出一股名媛的气质，皮肤依然光滑，举手投足像个任性的孩子，很可爱很幽默，我们头上有停着一只鸽子，她就皱起眉头看着她然后还把东西盖在我的饭上帮我挡鸽子屎哈哈。我好希望自己老的时候也能像她这么开心呀。吃完饭我主动帮她洗碗，她很开心。后来她经常给我留坐，有时候她家人会给她送些吃的过来，她也会分我一些，而我也会经常买些零食和她还有同桌的一起分了吃，虽然大家语言都不通可是还是可以很开心地吃饭感觉真好。有一次她跟我说她是公主，我有点疑惑，后来才知道她真的是皇室的，当然不是现在掌权的那个，然后lynnsay给我看了她侄子帮她打理的脸书，穿着华美的衣服涂着红艳的唇膏的她看起来太有范儿了，为之倾倒啊。原来真的出自名门啊。今天小参后的打坐思虑很少，脑海中直又几幅画面飘过，其余时间都沉浸在呼吸的起伏之中，除了偶尔几次挥开蚊子手和脚都没有动过，眼睛一睁开，阳台上多了顶帐篷，看见早上见过的越南比丘尼在里面打坐，太高大上了吧。

Day 14  试着早起结果走了一个小时又回到床上睡了一觉直到八点，起来后又见隔壁师太在辛勤地扫地，汗颜啊。早点已经结束供应，小卖部也没有什么想吃的，发现一个叫龙婆的和尚爷爷免费提供大家自制的阿华田和油条，很多人带着瓶子来接，有人会放点公德钱，不放也无所谓，太和谐太温暖了。又到Budda Talk ， 又见比丘尼。今天讲了Believe和Acknowledge的区别，佛陀教导世人不要轻易相信别人说的话，不管这话是出自你的父母，老师或是任何权威人士，只有亲身经历过的才能最明白。所以当时在佛陀身边的阿罗汉们并不believe佛法，而是acknowledge it。 她又举了个例子，在来到朗奔寺之前，我们只能通过网上的评论或是朋友的口中来对这个地方建立一种印象，可是当我们到来后呆了一段时间才会对这个地方有一个正确而全面的认识。讲了willing to do和desire to do的区别，有些事是你发自内心想要去做，而有些事是出去想要完成的欲望，前者享受的是过程，后者则是贪图成果。不管禅修也好其他事情也好，最好的是willing to do。说到禅修，比丘尼说不要想太多，just do it，不能放弃觉知，关于身体上的各种状况，状况只是状况本身，不要太当回事。要通过禅修升起内心的慈爱。下午打坐又睡着了，不过已经不会想一开始那么苛求自己了，慢慢明白好好坏坏高高低低是再正常不过的事，而且貌似这和晚上睡几个小时也没有太大关系。我看越南比丘尼打坐时还会晃呢，我一个才开始十几天的人何必那么难为自己。

Day 15  越来越懒，起的越来越晚，开始想家想朋友，一整晚的梦都是一张张熟悉的脸庞，想念外面的世界。早上打坐又恢复正常，昨天一直感觉胸口堵着。终于打坐到了最大值一个小时，之前哪敢想象啊。每次打坐完之后再睁开眼睛都感觉看什么都比“原来”的颜色深几个色度，所以眼见为实也是个相对的概念。这几天经行和打坐虽会有懈怠，不过却没有放过一切的心理活动，一直在去印三法印，无常，无我，苦。小参时阿姜助理问我是否会留更长时间，计划的日子已经走到头了，我简单地说了声不。谁知道回到宿舍，师太一反往常地主动和我攀谈起来，告诉我她现在进行的观智课程太神奇了，听她讲了她的经验后我开始动摇了，我那么小气的一个人，竟然有了浪费机票而留下来的念头。。。突然狂风大雨，师太也不打坐了，我们坐在阳台听着雨声聊着人生，我这个二十几岁的人经历简单没有那么多感想，主要是听师太说，也许是这大雨令人内心汹涌，也许是我之于她陌生人的关系，总之她的谈话毫无保留，这个50岁的法国籍越南女人，说到动容之处泪水不设防地从她悲伤的眼中流出，直接沉重到令我不知如何回应。在那一刻我第一次开始真正思考精神生活和物质生活的关系。和她聊完后又去找觉尘姐，然后就彻底决定留下了。

Day 16  今天没有犯懒，4点就起了，话说都两周过去了我才做到按时起床也没有什么好说的吧。午饭时认识一个叫阿布的泰国女生，和我分享了她的零食，还用她有限的中文对我说，明天的路由今天开始，她说这句话的时候看着我一动不动，像要望到我的眼里心里一般，那一刻我觉得她是观世音菩萨化身。表情丰富的西班牙女人用中文对我说你好，然后简单聊了几句得知她20年前就来中国做生意了，去过好多地方，只是当时没有想到后来她会成为我的困扰。晚上还发生一件很囧的事情。住在楼下的中国姐姐说要给我一条她的裤子穿，说实在对我穿的奇葩裤子看不下去了，我知道蔡伯丁给我的裤子很那啥，不过想着禅修时谁也不搭理谁我又不是来交朋友的穿什么都无所谓。但是没想到这裤子会到了被人强烈鄙视以至于认为我这这个人脑子不正常的地步。想来有点尴尬，难道别人都是这么看我的么，一不小心我给中国人民丢脸啦。中国大姐很注重形象，还带了一面小镜子，我这个15天没有照过镜子的人，激动地照了照镜子，发现镜子中的自己神采奕奕哈哈，只是眉毛飞长看了很有拔的冲动，鼻子变成了油田。因为洗面奶用完了，小卖部买的肥皂洗了干，干了就会出油。今天小参时助理问起我专注度，我想说只有在我便秘时坐在马桶上时才是最专注的，睡觉还会做梦呢，只有蹲马桶才是于我来说最高境界的meditation啊。

Day 17 钟声，插销声，勺子摩擦金属餐盘的声音。和慧姐，就是那个给我裤子又借手机给我联系家人的中国大姐，聊天聊的有点多，晚上因为白天小参时的一件囧事而无法专心，早早上床碎叫。

Day 18 一方面因为外面蚊子多一方面为了越来越近的闭关做准备，我开始在房间里练。由于上次慧姐说散盘容易弯腰觉尘姐也说不利于聚气，于是我开始尝试单盘。这一变便上了不归路，之前好不容易成功坐到60分钟现在反而走下坡路了，不过忍过那个剧痛后感到身体内迸出的一股力量。师太给我看她的笔记，一起讨论心，身体，欲望之间的关系。她说生活在欧洲，法国太糟糕了，那里不教你如何正确地生活，生活不该只是购物和去电影院啊。单盘的痛依然在艰难地适应中，有一次都是流着泪看着秒表做完。这不是自虐是什么。

胡思乱想/ 人总是在和他人不必要的比较重陷入自卑或在他人的赞美中飘飘然，种种烦恼便由这分别心而催生蔓延。真正的自由不是可以去任何想去的地方做任何想做的事情，而是知道什么可以不用去做以及对于自己不喜欢却必要的事情能够不带情绪地去完成。

Day 19 有几次打坐感觉很好，呼吸顺畅思绪不杂触电强感。下午帮两位师姐做翻译，觉尘姐谈了很多内心的感觉，我才意识到都快20天了每次小参我谈过来谈过去都是身体层面的东西，不是这里痛就是那里酸，一会呼吸不过来了一会有胀气了。觉尘姐说四念处里有身，受，心，法。我是属于身和受特别强烈的人，她说这是好事，马哈希这个流派就是主张身受的，这么一说我就释然一些。其实虽说感觉自己进步比较慢，可是也慢慢在禅修过程中体会出无常，无我，并意识到身体和心完全是分开的，真是微妙啊。晚上愿海姐那里喝普洱茶，她还给了我手机当闹钟，好温暖。

Day 20 经行时发现了自己一个念头，解释了我生命中的很多行为模式，那就是潜意识里还是太完美主意太在意别人对我的看法才会经常在事前在心里琢磨这句话该怎么说或者在事后后悔那件事不该这么办。反观的话，这种心理也暗示出我对他人的挑剔，因为他人就是自己，自己就是他人。

打心眼里发现了物质不能带来幸福而是相反，拿买衣服来说，为了购买去拼命工作挣钱是苦，挑选中的种种纠结也是苦，买回家了又不喜欢了要换要退烦恼不已是苦，穿着新衣服出街吧，看到别人穿的比你更好看或者撞衫了也是苦。其实衣服只是衣服本身，不同的人穿上后升起不同的心理活动，一切唯心造。真真是诸行是苦，诸法无我，诸事无常啊。